【ほっこり】HSPのストレス発散法 ～癒され安らぐ瞬間づくり～　

こんにちは、シアです。

敏感に感じすぎて、ストレスがかかりやすいHSP。だからこそ、毎日のちょっとした時間で自分を癒す瞬間を作ることって大切だなと感じます。

ここでは、私が「ストレスの発散につながっているな…」と感じている行動をサクッとご紹介します。

頑張りすぎる人が楽になれる瞬間

【MY　BEST】

1. 心揺さぶられる曲を聴いている瞬間
2. 大好きな曲を耳コピしてピアノで弾いている時
3. お風呂で歌を歌っている時
4. 好きな色合いの小物（ポーセラーツ・食器・ガラス細工・文具）などの写真や本体を眺めている時
5. お気に入りの写真を自分のWEBページで公開した時
6. フワフワするものに触れている時・コタツや布団にうずもれている時
7. キラキラ光るピアスやネイルデザインを見ている時
8. チョコを食べている時（レモンをかじっている時も幸せ♡）
9. 思ったこと・心に浮かんだことをお気に入りの手帳に書き込んでいる時
10. 一人で静かに本を読んでいる時
11. 子供の寝顔を見ている時・ハグしている時
12. 季節の空気感を肌で感じたり、紅葉を楽しんだり。星をみたり。川のせせらぎを見たりしている時。
13. 海の波の音をゆったりと聞きながら過ごす時
14. 肌触りの良い服やガーゼ布団（カバー）、ふわふわしたものを触ってい時

こんな感じです。

敏感なHSPだからこそ、感覚的にほっこりすることや好きなものに囲まれている瞬間は癒しだなと感じます。音楽的なことも気軽にできてすごく心がほぐれます。

HSPって敏感過ぎて、しんどい・苦しいというイメージを強く持っていました。
しかし、非HSPの方が素通りしてしまうような事にも心を止め、ゆっくり味わうことができる。「これって、素晴らしいんじゃない？」と思うようになりました。

仕事・育児などに追われていると、自分がほっこりできる場所に出向いたり、実践したりしにくいかもしれません。でも、「自分が”幸せ”を感じれる事＝ストレス発散」だと思います。

しんどい面よりも、素晴らしい面に目を向けていきたいですね！

2022.5　追記

夕方～夜のウォーキングも気分転換にピッタリですよー♪
我が家は、戸建て住宅地の一角にあって、夕食時になるとみーんな家に入るので外の道が静まり返ります。薄暗いけど、まだ日の光が遠くに残る時間帯のウォーキングは、なんとも幻想的で心が穏やかになります。

しかも、体を動かして、新鮮な空気を吸い込むと気分がリフレッシュしますし、一石二鳥！

まとめ

一般的な、お酒を飲むとか、映画を見るとか以外にも、HSP気質のあなたならではのストレス発散法を思い起こしてみてください！

そして、疲れたな、ストレスがたまったなと言う時は、意識的に自分がほっこりする行動を実践してみましょう。