家事が疲れるHSPママへ|無理なく進める秘訣

こんにちは、アクシスマインの シア です。

家事って、疲れるよな…

と思いながら、頑張っていませんか？

ここでは、疲れやすいHSPママ向けに、私が実践している「家事を無理なく進める秘訣」をお伝えしていきます。

やるべきことをミニマムにする！

はい、これ。

疲れやすいHSPママは特に意識するとよいのです。「ミニマム」っていうのは、minimum（最小）っていう意味。

つまり、1つの用事に必要な行動を分解して捉えることが重要です。

書き出してみると、これだけの行動をして、やっと夕食を頂くことができているんですねー。

つまり、私たちが通常「1つのタスク」として捉えている事の中には、膨大な行動や思考が必要な家事がほとんどってことです。

そんな家事をあれもこれも行うのだから、繊細さんが疲れて当然ですよね。

タスクをミニマムに分解した後のコツ

上記の様にタスクを分解すると、実行する時間帯を選びやすくなると思いませんか？

②の肉を解凍するという作業は、調理する時ではなく、朝から冷蔵庫内で解凍しておけば楽です。肉の解凍には時間がかかりますし、レンジで解凍するとおいしくないですし。

こうしてタスクを分解したら、「できる時に先取りしておくのがコツ」です。

仕事から帰宅して、一から肉を解凍するとなると、「面倒くさい、疲れた…」という気持ちが勝ってしまいがち。でも、肉を解凍しておけば、「後は野菜を切って炒めるだけ！」と、しんどい時にやることを減らせるんですよね。

つまり、タスクをミニマムにした後は、家事の先取りが未来の自分を楽にするコツなのです。

100点を目指して進まない

私自身、完璧主義傾向が強いので、先のことをあれこれ考え、高い目標に向かって進みすぎる癖があります…

HSPさんが家事で疲れ果てないためには、最初から100点を目指すのではなく、60点くらいできたらOK！と自分を許しながら進んでいくと楽ですよ！

ここを100点目指して掃除をしようとすると、我が家ならきっと1日じゃ終わらないかもしれません…

でも、タスクを分解し、60点を目指した掃除であれば、いつでもさらっと完了できます。

• 調理後に飛び散った油だけをふきとる
• 野菜を洗って濡れた床をクリーナーで拭いておく

完璧じゃないけれど、汚れている状態は放置しない、先延ばしにしないという事を意識すると、後の自分を楽にすることができます。

とりあえず、一旦「ふき取るだけ」でも済ませておくと…

汚れが定着しないうちに綺麗になるので掃除は楽ですし、100点を目指さないことで、気持ちも楽に取り掛かれるんですよね！

ほんの少しなら、疲れやすくても頑張れると思いませんか？

要は、「家事を貯めこまない事」が重要ですね。貯めるのは「お金と信頼だけ」にしたいですね。

家族の協力によって家事を楽にする

お子さんがいて、猫の手も借りたい！と思う瞬間もあるでしょうが、近くに実家がある方以外は、なかなか難しいでしょう。

そんな時に頼れるのは、夫・子供です。夫は日中いなかったり、家事に協力的ではない場合もあるかもしれません（うちはそうです）

なので、子供を教育してきました。

こんな感じで、小さい子供でもできる事を「各自に責任を持たせて」毎日させることです。（我が家は幼少期からずっとやっており、実家に帰省した時でも、子供たちが普通に食器を片付けるので、両親に驚かれました。）

たったこれだけでも、家事のひと手間が減るんですよね。子供の数が増える程、こういう雑用は増えていき、自分の時間が失われるので…。

家事が楽になる家をつくる

ここからは、家事自体が楽になるように、環境を見直してみたいと思います。

2010年頃から、日本でも「ミニマリスト」さんが増え、「暮らしのミニマル化」が流行っていますね。

私は「物を増やせ、溜め込め！」という時代に生まれたので、暮らしのミニマル化には苦戦もしていますが…

家事をすることで疲れるHSPさんは、いかに家事が楽になる家をつくるか？というのも重要なポイントだと思います。

モノを減らして、自分を楽にする

私は、マキシマリストなので、まだまだ「モノを減らす」という事は継続中なのですが…

モノを減らすことで得られるメリットは計り知れないと感じています。

これについては、今後成果と共に書き込みますね！